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カメリナオイルと豆腐で美活ダイエット♪
実りの秋、食欲の秋、読書の秋、恋の秋
いろいろな秋がありますが私の秋は・・・
美活の秋♪ときめきの秋♪
食欲に負けないように体調管理をしながら美しく痩せられたら素敵ですね。
沖縄野菜プロジェクトさんが糖質制限ダイエット講座を開かれています。
日曜日は参加できないのでエアー参加(笑)
今年で5周年を迎えられたそうでおめでとうございます。
記念Partyに参加できなくて残念!!
担当の野菜ソムリエ堀さんが美しく痩せられているので参加者も多いようですね。
お友達や豆腐マイスター生も参加しているようなので
美味しいレシピをご紹介したいと思います。
糖質制限や炭水化物抜きダイエットに欠かせない食材
【豆腐】と【青魚】を美味しく簡単に料理してみました。
もちろんダイエット中に不足しがちなオメガ3配合の【カメリナオイル】を使って。(←レシピはこちらから)
島豆腐とカメリナオイルがすごくよく合うのでびっくりしました。
不足しがちな食物繊維がたっぷりなキノコとキャベツもポイント♪
【豆腐ステーキ】
島豆腐200g・豆苗適量
塩コショウ少々
カメリナオイル小さじ1
お好みのノンオイルドレッシングやポン酢
①島豆腐はレンジで2分程度加熱して水切りをする。塩コショウをしておく。
②カメリナオイルを熱したフライパンで①を両面こんがりと焼く。
③たっぷりの豆苗とお好みのドレッシングで召し上がれ。
【きのことキャベツたっぷりなサバ味噌蒸し】
しめじ1/2株
エノキ1/2株
キャベツ100g
サバ半身(熱湯で湯通ししておく・臭みが消えます)
◎味噌小さじ2+みりん小さじ2・酒小さじ1
①耐熱容器やルクエスチームケースなどに切ったキャベツ
食べやすくほぐしたしめじ、エノキををのせる。
②塩コショウ、カメリナオイルを回しかけ、サバをのせる。合わせておいた◎のタレをかけて
レンジで2分(1000w)加熱する。1分放置したら出来上がり。
お腹いっぱいになりました♪
国産のえごま油や亜麻仁油は加熱するとオメガ3が破壊されてしまいますが
このカメリナオイルはオメガ3が加熱しても生きているという所がポイント。
オメガ3を摂取することで美肌効果、ダイエット効果、免疫力強化が期待されます。
秋の食欲に負けずに、美しく冬をこしたいものです。
カメリナオイルは県内ではHEARTY PARTYのみで販売中です。
さてと今日はお弁当lessonです♪
国産のえごま油や亜麻仁油は加熱するとオメガ3が破壊されてしまいますが
このカメリナオイルはオメガ3が加熱しても生きているという所がポイント。
オメガ3を摂取することで美肌効果、ダイエット効果、免疫力強化が期待されます。
秋の食欲に負けずに、美しく冬をこしたいものです。
カメリナオイルは県内ではHEARTY PARTYのみで販売中です。
さてと今日はお弁当lessonです♪
＊仮装してきてくださいね～★
大人も子供も楽しめちゃうお料理のご提案です。
10月9日(金)残席1名様ございます
10月21日(水)ありがとうございます。定員に達しました
10月24日(土)ありがとうございます。定員に達しました
10月29日(木)ありがとうございます♪定員に達しました
10月31日(土)残席ございます
●きのこのホットサラダ・チーズソース
●エビしそ春巻き
●かぼちゃのミニパングラタン
●ドライカレー&ターメリックライス
●かぼちゃのブリュレ
参加費4000円10時～12時半
エプロン・筆記具・ハンドタオルご持参下さい
10月8日(木)
ちょいカワお弁当♪ハロゥイン弁当
10時～12時半 残席2名様
参加費2500円(お弁当お持ち帰り+ランチ代金)
幼児用お弁当箱、保冷材、ハンドタオル、エプロンご持参ください
+200円で追加可能です
いずれのlessonは1週間前より50%のキャンセル料金かかります。
当日は100%になります。
090-4536-6492新崎あこ
沖縄市越来2-25-3
大人も子供も楽しめちゃうお料理のご提案です。
10月9日(金)残席1名様ございます
10月21日(水)ありがとうございます。定員に達しました
10月24日(土)ありがとうございます。定員に達しました
10月29日(木)ありがとうございます♪定員に達しました
10月31日(土)残席ございます
●きのこのホットサラダ・チーズソース
●エビしそ春巻き
●かぼちゃのミニパングラタン
●ドライカレー&ターメリックライス
●かぼちゃのブリュレ
参加費4000円10時～12時半
エプロン・筆記具・ハンドタオルご持参下さい
10月8日(木)
ちょいカワお弁当♪ハロゥイン弁当
10時～12時半 残席2名様
参加費2500円(お弁当お持ち帰り+ランチ代金)
幼児用お弁当箱、保冷材、ハンドタオル、エプロンご持参ください
+200円で追加可能です
いずれのlessonは1週間前より50%のキャンセル料金かかります。
当日は100%になります。
090-4536-6492新崎あこ
沖縄市越来2-25-3
